Как справиться со стрессом на работе
читать дальшеСтресс на работе возникает по самым разным причинам. Поэтому
необходимо разобраться с тем, кто или что является источником стресса.
На человека может воздействовать негативно рабочий коллектив, начальник,
содержание работы,обстановка на рабочем месте, отсутствие необходимых
для работы условий и другие причины. Иногда причин может быть несколько.
Стресс часто вызывает негативные последствия: повышенную утомляемость,
раздражительность, нарушение сна, эмоциональные проблемы. Это в свою
очередь влияет на взаимоотношения человека с другими людьми, на
эффективность его работы и, что самое главное, – на его здоровье.
Поэтому, почувствовав симптомы стресса, постарайтесь определить, от чего
он возник.
Если стресс
возник от общения с коллегами, то сделайте попытку спокойно разобрать
ситуацию. Не исключено, что произошло простое непонимание друг друга.
Постарайтесь понять ваших оппонентов и не стесняйтесь признать свои
ошибки. Если же ошибки в общении были допущены не вами, не углубляйте
конфликт. Постарайтесь сгладить его с помощью третьих лиц, или спокойным
разговором, но не в день конфликта, а когда «остынете». А перед
разговором – не «накручивайте себя», обсуждая с самим собой возможные
сценарии разговора. Помните – ваш оппонент тоже нервничает и наверняка
сожалеет о конфликте.
Если вы не ладите с начальником – это отдельная тема. Но, поставив
себя на его место, вы обнаружите, что у обязанностей у него – намного
больше, чем у вас. Хороший начальник критикует не вас лично, а вашу
работу, причем сделает это наедине с вами. Поэтому не воспринимайте его
критику буквально. Помните – острие критики направлено не на вас лично, а
скорее всего на результат вашей работы, если она сделана небезупречно.
Просто начальник не умеет правильно делать замечания. Примите эти
замечания к сведению, но не переносите их лично на себя. Ну а если
начальник устраивает вам публичный «разнос» – постарайтесь спокойно
сказать ему, что готовы выслушать его, но не по поводу вашей личности, а
готовы выслушать его замечания и советы, – по поводу вашей работы.
Но если работа у вас вызывает постоянный стресс, значит, вы ошиблись в
ее выборе, или не до конца разобрались с ней, или неправильно ее
планируете. Запомните, – в любой работе есть плюсы и минусы. Плюсы – в
том, что вы все время осваиваете что-то новое для себя. Даже если это
вам дается с трудом, не ропщите – именно так происходит ваш рост, как
специалиста. Не бойтесь сложностей! Если вам нравится ваша работа, но
какие-то обязанности вызывают стресс, попробуйте отнестись к ним
творчески, взгляните на них по-новому. Очень важно – работа должна
занимать ровно то время, которое для нее предназначено. Грамотный
руководитель всегда будет следить за тем, чтобы работник работал и
отдыхал в положенное время. Если начальник не понимает это – деликатно
напомните, что сверхурочные часы действуют на вас утомительно и начинают
мешать работе.
Помните – справиться со стрессом часто позволяет правильный отдых. Не
отказывайте себе в походе на интересные мероприятиях, занимайтесь
спортом, найдите себе хобби для души. Позвольте себе наслаждаться своим
свободным временем. Обеденный перерыв потратьте на полноценный обед с
другом или с приятельницей, почитайте интересную статью. Однако, если
организация работы в вашей компании далека от идеала, – вам придется
самому позаботиться о себе. Но в любом случае, – не драматизируйте
ситуацию. Вспомните, что у человека есть личная жизнь и здоровье у
человека – одно. И, если вы испытываете ежедневный сильный стресс на
работе, если нет предпосылок для вашего профессионального роста, если
зарплата низкая, если наладить отношения с коллективом нельзя, то любые
рекомендации не принесут сколько-нибудь ощутимого результата. И тогда
нужно спокойно спросить себя – а на своем ли месте я нахожусь? И,
получив ответ на этот вопрос, принять решение, от которого будет
зависеть ваше будущее. Захватова Анна
@темы: актуальное, работа, стресс, полезное